Posts Tagged ‘lycka’

30 dagars lyckoboost

måndag, september 10th, 2012

Idag startar jag en 30 dagars lyckoboost med verktyg från lyckoforskningen på facebook. Under en månad kommer jag varje dag posta ett tips på enkla saker du kan göra för att hålla välbefinnandet och lyckonivåerna uppe i höstmörkret. När hösten är här på riktigt om en månad kommer du ha provsmakat ett smörgåsbord med 30 olika lyckoboostande aktiviteter som du kan fortsätta med för att ta hand om ditt välbefinnande under hela vintern (och livet!). Gilla Katching! Coaching på facebook så får du en daglig lyckoboost i din newsfeed.

Jag rekommenderar dig att prova alla strategier minst en gång och göra dem du gillar bäst till en vana. Precis som alltid ger övning färdighet, det gäller även lycka.

happiness-is-a-way-of-travel

Linnea Molander www.katchingcoaching.se


FN för lycka

måndag, mars 26th, 2012

FN:s generalförsamling vädjar (på initiativ av Bhutan som redan prioriterar Gross National Happiness) enhälligt till medlemsländerna att mäta och prioritera lycka istället för att ensidigt mäta och sträva efter ökad BNP. Världens länder vädjar till världens länder alltså 🙂

Hör gärna av dig till regeringen och fråga hur det går.

Ska vi kalla lycka för lycka?

tisdag, november 8th, 2011

gh-med-solen-2

Lycka, livstillfredsställelse, välbefinnande, välmående, livskvalitet, med mera. Kärt barn har många namn och vissa av begreppen för lycka har delvis olika betydelser.

Wikipedia definierar lycka som en känsla av varaktigt välbehag. Man kan också säga att lycka är att trivas med sitt liv och att må bra.

Problemet med ordet lycka är främst att för många associerar det med tillfälliga lyckokickar, ett stort leende, eller någon flummig bild med rosa moln.

Lycka är inte heller samma sak som hälsa, eftersom hur vi mår psykiskt inte behöver hänga ihop med hur vi mår fysiskt. ”Det viktigaste är inte hur man har det, utan hur man tar det”.

Det finns två sorters lycka. Den ena är livstillfredsställelse – hur man ser på sitt liv i stort och hur nöjd man är. Den andra sortens lycka är välbefinnande – hur vi i snitt känner oss i enskilda ögonblick.

Hittills har lyckoforskarna främst fokuserat på livstillfredsställelsen. Detta delvis för att det har varit mycket enklare att fråga människor en gång än många gånger. Men med ny teknik är det inget större problem längre.

Nu kan du till och med mäta din lycka själv med mobil-appar som Mappiness till Iphone eller Keep track till Android. Då blir du tillfrågad vid slumpvisa tillfällen om din lyckonivå och vad du gör just nu, vilket sedan kan visas i diagram över hur ditt välbefinnande utvecklas över tid.

Men åter till lyckobegreppen. Ordet välbefinnande låter seriöst, men i folkliga sammanhang är det kanske ett lite väl akademiskt och torrt ord. Då kan man istället säga välmående, eller att må bra helt enkelt.

Begreppet livskvalitet är bredare än lycka, men det gör också att fler kan stödja begreppet livskvalitet.

Oavsett vilka ord vi använder, så är prat om vad som ger lycka något som kan väcka mångas intresse – även som ingång till att prata andra frågor, eftersom så många områden kan kopplas till lycka. Testa själv!

Göran Hådén

Texten är tidigare publicerad i Avtryck nr 3/2011.

Ett till samtal om lycka

lördag, mars 19th, 2011

Ett intressant samtal om lycka finns att lyssna på här. Det är 40 minuter långt, från Filosofiska rummet i P1.

Obs! Det här är inte samma samtal som jag tipsade om 14 mars, det här är ännu mer intressant 🙂

Göran Hådén

Costa Rica bäst för lyckan i längden?

torsdag, mars 3rd, 2011

Om man anser att framtida lycka är lika viktig som lycka just nu, bör man då inte väga in till priset av vilken miljöpåverkan lyckan har uppnåtts?

Happy planet index väger samman just lycka OCH miljö (och livslängd). Med den måttstocken är Costa Rica världens bästa land.

Costa Rica har nästan enbart förnybar el, de har en enorm biologisk mångfald och deras plan är att helt upphöra att påverka klimatet negativt redan år 2021. Samtidigt är de lyckliga och lever länge. Någon armé har de inte haft sedan 1949.

Propagandafilmerna nedan ska givetvis tas med en stor nypa salt. Självklart finns det många problem i Costa Rica också, precis som i andra länder, men totalt sett kan ändå Costa Rica vara den bästa platsen för lycka i längden.

Latinamerikanska länder intar faktiskt 9 av de 10 främsta platserna i Happy planet index. Det är lite oklart varför, men ett par vanliga teorier är att glada attityder främjas i dessa länder och att de sociala relationerna är starka.

Göran Hådén

Intressant? Andra om , , samhälle, , lyckoforskning, lycka, hälsa

De flesta totalförlamade är lyckliga

fredag, februari 25th, 2011

Det viktigaste är inte hur man har det, utan hur man tar det. Det stämmer förbluffande ofta. I en ny studie uppgav hela 72 procent av de totalförlamade att de var lyckliga. Vår förmåga till anpassning är fantastisk.

Göran Hådén

Jakten på lyckan

måndag, februari 14th, 2011

Nu har hälften av avsnitten i SVT:s programserie om lycka visats, och det känns som att intresset för lyckoforskning därför är större än någonsin i Sverige.

Cirka en halv miljon har sett Jakten på lyckan, vilket gör det till ett av SVT2:s mest sedda program nu. På programmets hemsida kan man bland annat dela med sig av sina lyckotips, testa sin lyckonivå och ladda ner konkreta lyckotips.

Imorgon tisdag är det dags igen, kl. 21.30 på SVT2. Men redan nu finns ju de fyra första programmen att se på SVT Play för de som missat dem. Fram till 7 april kan alla avsnitten ses där.

Göran Hådén

Intressant? Andra om , , psykisk ohälsa

Göm din ånger i ett kuvert

torsdag, februari 10th, 2011

Kuvert

Skriv ned det du ångrar bittert, lägg ned texten i ett kuvert och försegla det. Då upplever du mindre oönskade känslor rörande händelsen du ångrar, jämfört med om du endast skriver ned det. Det visar ny lyckoforskning.

Uppföljande studier visar att själva förseglandet av kuvertet var viktigt för att minska det känslomässiga obehaget. Det räckte inte att skriva om det och sedan häfta ihop papperen man skrivit på. Att försegla kuvertet reducerade även deltagarens minne av den obehagliga händelsen.

Källa: Li X, Wei L, & Soman D (2010). Sealing the emotions genie: the effects of physical enclosure on psychological closure. Psychological science : a journal of the American Psychological Society / APS, 21 (8), 1047-50 PMID: 20622143

Givetvis är ett visst mått av sorg, ånger och grubbel fullt naturligt, men när grubblandet går för långt kan det vara värt att pröva det här knepet.

Ett annat knep är att boka in en tid då du ska grubbla, till exempel kl. 17-17.30. Då kan du varje gång när tankarna tränger sig på, tänka att det där gör jag kl. 17. När klockan sedan är 17, så känns det ganska krystat att grubbla på beställning, så då kan du slippa det då också 🙂

Källa: Sonja Lyubomirskys bok Lyckans verktyg, sida 115.

Göran Hådén

Världens lyckligaste DJ?

söndag, januari 16th, 2011

Många känner sig inte säkra på att leva vidare efter döden. Är det då inte lite märkligt att inte fler tar ut svängarna som mannen nedan? (enligt egen utsago är han inte drogpåverkad)

Tyvärr har inte några vetenskapliga undersökningar kunnat göras på just den här typen av beteende, eftersom det statistiska underlaget har varit för litet ;)

Dock har klippet ovan givit upphov till en hel del uppföljare och parodier. Vad sägs till exempel om polka-versionen:

Eller matchande hysteriskt tempo:

Bra motion får han på köpet. Kanske något att pröva själv, eller vad tror ni?

Göran Hådén

Ensamheten minskar

fredag, januari 14th, 2011

År 1980 uppgav var fjärde svensk över 16 år att de inte hade någon nära vän, det vill säga ingen riktigt nära person (ej familjemedlem), som de kan prata med om vad som helst.

2008 var det endast var sjunde svensk som inte hade någon nära vän, enligt samma definition. Trenden har alltså fortsatt i positiv riktning även efter 2003 som är gränsen för diagrammet nedan.

Få utan nära vän nu

Källa: SCB, Undersökningarna av levnadsförhållanden.

Informationstekniken med internet och mobiltelefoner lär absolut ha bidragit till den här trenden. En annan teori är att fler har flyttat till städer och därmed fått lättare att hitta och umgås med andra som delar udda intressen. Ytterligare en teori är att fler idag har jobb som gör att de tränas mer i social interaktion.

Det är emellertid den upplevda ensamheten som är starkast relaterad till sämre hälsa och lägre välbefinnande – inte antalet sociala interaktioner. Motsatsen till ensamhet är samhörighet, inte trängsel.

Det finns förstås betydligt mer att säga om ensamhet och lycka, vilket Filip Fors gjort i det här inlägget.

Göran Hådén