Semester i vardagen!

instr relaxed

Daglig Semester

Hur mycket tid ger du dig själv varje dag för att göra något du mår bra av?

De flesta människor, och även lyckoforskningen, håller med om att det är viktigt att då och då ta en paus från vardagens plikter och uppgifter för att samla energi, göra något roligt, slappna av eller vårda om sina sociala relationer och även sig själv. Detta kan ibland vara lättare sagt än gjort, speciellt under perioder då man har mycket att göra och det är svårt att skilja på arbete och fritid. Men det kanske är då dessa pauser blir EXTRA värdefulla och gottgörande för dig!

Hur ser det ut för dig idag? Ger du dig själv pauser från vardagen? Vad gör du då?

– – –

Tips från Coachen!

Unna dig en mini-semester varje dag!

För att kunna uppskatta och vara effektiva i vårt hem och på vår arbetsplats behöver vi ibland ladda batterierna. Därför förespråkar Daglig Semester att man planerar in 10, 15, 30 eller 60 minuter per dag till att göra någonting roligt eller avslappnande och på så sätt få tid för sig själv att ladda batterierna. Det kan vara att ta en löprunda, ringa din partner och säga ”Jag älskar dig”, lyssna på din favoritmusik eller umgås med en vän under lunchrasten för att få en kort paus från arbetsmiljön. Det kan också vara att ta sig egentid hemma från städning och matlagning (om man nu inte älskar att städa och laga mat såklart!) för att läsa en bra bok, spela ett instrument, dansa i köket, gå på promenad eller varför inte meditera?

Långa semestrar kan vara fantastiska, det är dock lika viktigt att få in pauser i våra vardagliga rutiner. En time-out om dagen kan skapa en långsiktig känsla av lugn och harmoni i ens ibland hektiska liv.

Vad skulle du vilja ägna dagens semester åt under de närmaste sju dagarna? Skriv ner kort i punktform vad du ska göra och när. Testa och känn efter hur det du väljet att göra påverkar ditt välmående.

– – – – – – – –

Källa:

Quality of Life Therapy: Applying a Life Satisfaction Approach to Positive Psychology and Cognitive Therapy

Michael B. Frisch

 

 

Sabina Renck, Psykologisk Coach, föreläsare och lyckoexpert

Leave a Reply