Våga gå utanför din komfortzon – Bli långsiktigt lyckligare

girl-diving-board

Kan jag bli lyckligare av att göra sådant jag tycker är läskigt?

Ja, det kan du faktiskt! Människor som vågar ta risker och ”investera” sin tillfälliga lycka genom att utmana sin oro blir på lång sikt lyckligare. Det har visat sig att vissa obehagliga upplevelser är associerade till några av de mest minnesvärda och njutningsfulla upplevelserna, till exempel den gången man vågade hoppa fallskärm, gå på den där festen eller anmälde sig till en salsakurs .

Om du till exempel blir bortbjuden på middag, väljer du då att ta med en hamburgare för att försäkra dig om att du blir mätt ifall du inte skulle tycka om maten som serverades? Eller skulle du chansa och faktiskt prova på någonting du kanske inte har ätit förut (mongolisk mat, ja varför inte…)? Å ena sidan kanske du upptäcker att detta inte var något för dig, eller så har du hittat en ny maträtt som du verkligen älskar för att du faktiskt vågade prova.

Riktigt lyckliga människor har visat sig värdera fler faktorer i livet än endast tillfälliga positiva känslor. De är också intresserade av personlig utveckling, av att gå utanför sin komfortzon och att testa nya saker för att på lång sikt växa och utvecklas. Med andra ord är lyckliga människor ofta mer nyfikna och nyfikenhet ses inom positiv psykologi som en styrka.

Studier visar under de dagar man känner sig nyfiken söker man sig till fler utmaningar och känner sig också mer engagerad och även lyckligare. Nyfikenhet kan ibland bidra till ängslan då det är ett tillstånd av ovisshet och brist på vetskap. Dock accepterar nyfikna människor detta och att vägen till personlig utveckling inte alltid är lätt. Det är däremot värt tillfällig oro för att på lång sikt utvecklas, bli starkare, visare och må bättre. Med nyfikenhet ökar även sannolikheten för att man engagerar sig i lyckofrämjande aktiviteter så som att uttrycka tacksamhet, delta i aktiviteter som skapar flow och utföra meningsfulla handlingar.

Självklart behöver man balans. Det ökar ens välmående att även delta i aktiviteter där man känner sig bekväm och trygg och som man vet kommer vara njutningsfulla. Lyckliga människor inkluderar båda delarna i livet utifrån vad som gör dem lyckliga just då.

En lyckoövning från coachen!

Skriv ner fem saker du upplever som utmanande men som du skulle vilja testa. Det kan vara allt från att sjunga karaoke, åka berg-och-dalbana, gå på en fest där du inte känner så många, hålla ett föredrag eller varför inte testa på en ny sport eller annan aktivitet? Utför en ny utmaning regelbundet: en gång i veckan eller en gång i månaden eller hur ofta som passar dig. Skriv ner, eller varför inte dela med dig till någon du känner, varje gång vad exakt du gjorde och vad du upplevde (tankar, känslor, kroppsförnimmelser).

– – – – – – – – –

Källor:

Mer om nyfikenhet som styrka:

  • A primer in positive psychology – Christopher Peterson
  • Therapist’s guide to positive psychological interventions – Jeana L. Magyar-Moe
Sabina Renck, Psykologisk Coach, föreläsare och lyckoexpert

Leave a Reply