Så blir du lyckligare!

De allra flesta psykologer ägnar sig åt att försöka bota olyckliga. Det är dock betydligt enklare att förebygga depressioner än att bota dem. På samma sätt kan normalmående människor bli lyckligare.

Lyckoforskningen har exploderat de senaste åren och det finns idag så mycket underlag att forskarna är överens om det viktigaste, men hittills har fokus mest varit på vad som gör länder och grupper lyckligare.

Boken Lyckans verktyg från 2008 är något så fantastiskt som en stor guide till hur enskilda personer kan bli lyckligare, som är strikt baserad på forskning om vad som fungerar och inte. Författaren Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi och en av världens ledande lyckoforskare med nästan 20 års erfarenhet, har själv genomfört ny forskning för att få ett komplett underlag till boken.

Sonja Lyubomirsky, författare till Lyckans verktyg.

Lyckans verktyg bygger alltså på solid vetenskap, men är dessutom pedagogisk, rolig att läsa och har flera användbara självtest, där man kan följa sin egen lyckoutveckling över tiden. Boken är indelad i tre delar: ”Så uppnår du verklig och varaktig lycka”,Lyckostrategier” och ”Att hålla kvar lyckan”.

Viktigt för läsaren att ha i åtanke är att de flesta lyckostudier är från USA och västvärlden. Därför kanske alla Lyubomirskys råd inte hjälper personer i fattiga länder lika bra, och resultaten är genomsnitt, som enskilda givetvis kan avvika ifrån.

Cirka hälften av vår lycka beror på våra gener. Det har framkommit bland annat genom jämförelser mellan enäggstvillingar som skilts åt vid födseln; de blir ändå ganska lika till personligheten – och till lyckonivån. För den lycka som inte avgörs genetiskt, så har det visat sig stämma med det gamla uttrycket: Det viktigaste är inte hur man har det, utan hur man tar det.

Det finns gott om myter om lycka. Lyubomirsky avfärdar bland annat påståendet att det är bra att grubbla ibland eller tron att ”om jag bara uppnådde det och det, så skulle allt bli bra”. De vägar till lycka som däremot fungerar samlar hon i tolv lyckostrategier, där man ska börja med de som passar en bäst. Många av dessa kan låta självklara, men mer förvånande kanske är vad som inte finns med!

Lyckostrategierna
1. Uttryck tacksamhet.

2. Tänk positivt.
3. Jämför dig inte med andra.
4. Var snäll.
5. Vårda sociala relationer.
6. Lär dig härda ut.
7. Lär dig förlåta.
8. Sträva efter flow.
9. Njut av livets glädjeämnen.
10. Sätt upp mål och sträva dit.
11. Utöva religion eller andlighet.
12. Ta hand om din kropp

I Lyckans verktyg finns viktiga fördjupningar om dessa strategier och konkreta råd som är enkla att komma igång med. Det här kan mycket väl bli en av de mest givande böcker du någonsin har läst – dels för din egen del, men också för att lyckliga människor hjälper andra mer.

Göran Hådén

10 Responses to “Så blir du lyckligare!”

  1. Filip Fors skriver:

    En kort sammanfattning av flera av Lyubomirskys strategier finns här:
    http://www.lyckoprojektet.com/?page_id=111

  2. […] hur du bäst bryter dåliga vanor. Läs här om hur du bäst tillämpar lyckostrategierna från det här […]

  3. […] Jag har tidigare skrivit en gedigen recension av boken här. […]

  4. […] på lyckoforskningen släppas som pocket. Förutom Sonja Lyubomirskys ”Lyckans verktyg” finns nu även Tal Ben-Shahars ”Lyckligare ” som pocket. Tal […]

  5. Göran Hådén skriver:

    Nu kostar den endast 36 kr! Kanske läge att köpa flera och ge bort till folk?
    http://www.prisjakt.nu/bok.php?p=1090205

  6. Filip Fors skriver:

    Otroligt bra pris. Tal Bens bok kostar 34 kr. Köpa och ger bort låter som god idé!

    Fler självhjälpspockets kring lycka och angränsade områden som bygger på vetenskaplig kunskap:
    http://www.prisjakt.nu/bok.php?p=994593
    http://www.prisjakt.nu/bok.php?p=1045168
    http://www.prisjakt.nu/bok.php?p=967988 (Konstig titel men bra bok för både män och kvinnor)
    http://www.prisjakt.nu/bok.php?p=962258

  7. […] några timmar i veckan utspridda på flera dagar, införskaffa den fantastiska pocketboken Lyckans verktyg (billigast här), samt surfa in på lyckobloggen.se på […]

  8. […] ändamål. Utöver det tycker jag att miljonvinnaren kan investera en femtiolapp i boken Lyckans verktyg och läsa den och lyckobloggen på sin ökade […]

  9. […] utgår från boken Lyckans verktyg och ger konkreta förslag på sätt att bli lyckligare, testar metoder och utvärderar tillsammans. […]

  10. ingegerd skriver:

    Jag föreslår att Lyckobloggen skickar den engelska utgåvan (i form av en hjälpsändning) till befolkningen i Libyen, Nordkorea och Burma.

Leave a Reply