Archive for april, 2012

Chatta med mig på onsdag

torsdag, april 26th, 2012

Jag och min laptop

För ett par veckor sedan deltog jag tillsammans med ett par andra här från Lyckobloggen och GHO i ett lyckocoachingprojekt i Malmö (läs om det HÄR). Efteråt har vi fått massor av positiv respons från olika håll.

Skånska Dagbladet tyckte att det var så pass spännande att de ville möjliggöra för andra i Skåne och i Sverige att ta del av den lyckokunskap vi sitter inne med. Så på onsdag kl 11-12 kan ni chatta med mig live på Skånskans hemsida. Fast du kan faktiskt ställa din fråga redan nu, HÄR.

Ludvig Lindström

Kan lycka köpas för pengar?

onsdag, april 25th, 2012

Filip Fors (www.filipfors.se)

Lycka ur ett utlandsperspektiv

fredag, april 20th, 2012

abe i candelariaI höstas ställde jag mig frågan om jag hade lust att leva i Sverige över den mörka kalla vintern det här året och kom fram till att: Nej, det hade jag faktiskt inte 😉

Lyckligare av att gambla mer
En timme senare dök jag på ett tillfälligt och lågbetalt jobb som kringresande säljare på Teneriffa. Jag velade ett bra tag på om jag skulle våga dra iväg och lämna allt. Bara så där. Jag fyller ju ändå 30 nu. Man är ju ingen 20åring som bor hemma i flickrummet längre. Borde agera ansvarsfullt, göra karriär, vara duktig och allt det där 😉
Men så slog det mig vad lyckoforskningen har kommit fram till: Nämligen att vi som regel ångrar det vi aldrig gjorde, mer än de korkade saker vi gjort som gick fel. Misstagen kan ju ge oss erfarenheter som kan berika våra liv. Icke-handlingar ger oss ju däremot inte så mycket lärdomar och erfarenheter alls.
Och med den insikten så reste jag iväg. Hellre leva lite farligt och få nya erfarenheter än att stanna hemma och undra resten av mitt liv hur det hade varit om jag hade åkt. 🙂
las teresitas

Ett litet lycko-experiment
Så jag fick ett ryck, lämnade lägenhet och jobbmöjligheter och åkte. Det här skulle bli ett intressant experiment för att få andra perspektiv på frågan om vad man egentligen behöver för att vara lycklig.
Hur mycket skulle det påverka min lycka att jag skulle tjäna rätt kasst? Vilken roll skulle solen och värmen spela för mitt humör? Skulle jag ledsna snabbt på stranden och havet? Hur skulle tillvänjningseffekten bli?

Fattigt på pengar men rikt på så mycket annat
Ekonomiskt var det tajt som sjutton så i början drog det helt klart ner mitt humör att snåla så hysteriskt. Men eftersom jag faktiskt inte jobbade heltid heller så kunde jag efter ett tag hitta ett extrajobb på någon kväll i veckan och därefter klara mig hyfsat. Smådåligt med pengar men mer fritid. Samtidigt så blev det tydligt att man kan vara rik på olika saker. För visst var det fattigt på pengar. Men å andra sidan var livet fantastiskt rikt på mening!

Att ligga i en solstol på stranden med en vän, titta på stjärnorna och prata om livet var väldigt gratis! Långpromenader i solnedgången, och små utflykter till undanskymda havsvikar eller till en liten bergsby för att lyssna på syrsorna och njuta av lugnet var också mer eller mindre gratis. Så lite man behöver, egentligen, om man inte krånglar till allt! 🙂
masca
Hur är det med stränder och tillvänjningseffekter?
Och solen gjorde helt klart väldigt mycket gott för humöret! Massvis med antidepressivt D-vitamin! Sedan jag började ta D-vitamin-tillskott i Sverige vintertid så har vintrarna blivit allt roligare! Men de doserna som man får av en halvtimmes sol är trots allt ännu högre!
Och hur var det med stranden och tillvänjningseffekten då? Ganska fint faktiskt! Om jag hade åkt iväg på en flera månaders semester hade jag förmodligen kroknat rätt snabbt. Men eftersom jag jobbade och faktiskt inte hade tid att gå till stranden varje dag så kom jag runt tillvänjningseffekten och stranden kom att bli en belöning efter en eller flera arbetsdagar. Och det fanns ju fler än en strand att varva med!

Och när jag plaskade där i havet och tittade ut mot horisonten så var livets problem som bortblåsta. Berikande var det också att träffa vänner från mängder av olika länder och kulturer som gav mig massvis av nya perspektiv på mig själv och mitt liv här hemma i Sverige. Och en perfekt rofylld miljö för att skriva på min bok.
el medano
Det lär bli fler dumma infall!
Sammantaget ångrar jag inte den tillfälliga flytten ett ögonblick. Jag åkte iväg utan några större förväntningar. Vissa saker gick åt knöken och andra saker blev bättre än vad jag kunnat drömma om. Och det är väl lite det som är lite tjusningen med att resa. Man vet aldrig vad som händer. Nu är jag hemkommen med en tunnare plånbok, men berikad och full av nya perspektiv! Jag kommer säkerligen att satsa på många fler ”dumma infall” i livet. Bara för att jag är så jäkla nyfiken på hur det skulle bli. För om man inte känner att man lever, vad är då poängen med att leva? 😉

Vad har ni läsare för erfarenheter av ”dumma infall”? Vad ångrar ni mest i livet? Det ni gjorde som gick snett? Eller det ni ville göra men aldrig gjorde? Dela med er! 🙂

Kram / Boel Björkenwall
————————-
Hälsorådgivare, Inspirationskonsult
Ansvarig för Global Happiness Organization i Sthlm
boel.bjorkenwall@globalhappiness.com

Coaching om mat, näringsämnen & lycka

tisdag, april 17th, 2012

Boel pratar mat och lycka

På Malmös temadagar ”Globala Malmö” så lyckocoachade jag på temat mat, näringsämnen och lycka. Mitt första möte var med en journalist från Sydsvenska Dagbladet som dagen till ära hade matat sin hjärna med snus, kaffe, hamburgare och coca cola. Ett utmärkt tillfälle till att prata om skillnaden mellan en kortsiktig lyckokick och långvarig och mer stabil glädje. För det vi kortsiktigt blir glada av, riskerar många gånger att långsiktigt dränera hjärnan på näring och dra ner oss!

Det landade i en artikel med det klämkäcka namnet ”Ät dig lycklig med zink” – så bara ni äter zink så garanterar jag er evig lycka! Nej, så enkelt är det ju inte, men media brukar vara förtjusta i att banalisera budskapen 😉 Sanningen är ju att maten vi äter är En av Flera viktiga aspekter för att vi ska vara glada! Komiskt nog ser det också ut i artikeln som att lax med broccoli och bladgrönsaker är den enda lunchen som jag anser duga för att ge lycka. Den kritiske läsaren kan tro att jag är en ragata som inte tillåter folk att vara vegatarianer 😉 Nej, laxen var förstås ett förslag – som en väg att få i sig Omega 3. Vegatarianen har det något tuffare där men kan istället välja att ringla linfröolja över en sallad eller blanda ner det i en mumsig smoothie med en massa bär och andra goda nyttigheter är också ett superbra sätt att få i sig omega 3! Min egna favorit som även brukar gå hem bra hos kräsmagade barn! 🙂

Men temat mat och lycka är brett! Under dagen i de olika mötena hann vi också med att bl.a. prata om ångesten som kan uppstå när vi inte lyckas äta så korrekt som vi kanske skulle vilja, om den extremt stora vikten av att hålla koll på D-vitaminnivåerna om man är mörkhyad, och om hur en dålig matsmältning verkligen kan dra ner humöret och vad man gör åt det. Å så blev det flera aha-utrop när vi pratade om magnesiumbristsymtom och hur det hänger ihop med lågt humör, sömnproblem, muskelspänningar och huvudvärk! 🙂 Tiden räckte knappt till!

Om ni läsare är intresserade av att vi skulle komma till exempelvis er arbetsplats och köra ett liknande event med lyckocoaching inom olika områden så hör av er! 🙂

Kram / Boel Björkenwall
Auktoriserad Hälsorådgivare
Ansvarig för Global Happiness Organization i Sthlm.
boel.bjorkenwall@globalhappiness.com

På Malmös temadagar ”Globala Malmö” så lyckocoachade jag på temat mat, näringsämnen och lycka. Mitt första möte var med en journalist från Sydsvenska Dagbladet som dagen till ära hade matat sin hjärna med snus, kaffe, hamburgare och coca cola. Ett utmärkt tillfälle till att prata om skillnaden mellan en kortsiktig lyckokick och långvarig och mer stabil glädje. För det vi kortsiktigt blir glada av, riskerar många gånger att långsiktigt dränera hjärnan på näring och dra ner oss!
Det landade i en artikel med det klämkäcka namnet ”Ät dig lycklig med zink” – så bara ni äter zink så garanterar jag er evig lycka! Nej, så enkelt är det ju inte, men media brukar vara förtjusta i att banalisera budskapen 😉 Sanningen är ju att maten vi äter är En av Flera viktiga aspekter för att vi ska vara glada! Komiskt nog ser det också ut i artikeln som att lax med broccoli och bladgrönsaker är den enda lunchen som jag anser duga för att ge lycka. Den kritiske läsaren kan tro att jag är en ragata som inte tillåter folk att vara vegatarianer 😉 Nej, laxen var förstås ett förslag – som en väg att få i sig Omega 3. Vegatarianen har det något tuffare där men kan istället välja att ringla linfröolja över en sallad eller blanda ner det i en mumsig smoothie med en massa bär och andra goda nyttigheter är också ett superbra sätt att få i sig omega 3! Min egna favorit som även
brukar gå hem bra hos kräsmagade barn! J
http://www.sydsvenskan.se/malmo/at-dig-lycklig-med-zink
Men temat mat och lycka är brett! Under dagen i de olika mötena hann vi också med att bl.a. prata om ångesten som kan uppstå när vi inte lyckas äta så korrekt som vi kanske skulle vilja, om den extremt stora vikten av att hålla koll på D-vitaminnivåerna om man är mörkhyad, och om hur en dålig matsmältning verkligen kan dra ner humöret och vad man gör åt det. Å så blev det flera aha-utrop när vi pratade om magnesiumbristsymtom och hur det hänger ihop med lågt humör, sömnproblem, muskelspänningar och huvudvärk! 🙂 Tiden räckte knappt till!
Om ni läsare är intresserade av att vi skulle komma till exempelvis er arbetsplats och köra ett liknande event med lyckocoaching inom olika områden så hör av er! 🙂
Kram / Boel Björkenwall
Auktoriserad Hälsorådgivare
Ansvarig för Global Happiness Organization i Sthlm.
boel.bjorkenwall@globalhappiness.

I helgen blev Malmö lite lyckligare

måndag, april 16th, 2012

Glada lyckocoacher
Glada lyckocoacher. Foto: Ryuei Sasaki

I lördags var det alltså lyckocoaching i Malmö. Trots strålande sol och ljumma vindar var det hela 350 nyfikna människor besökte Globala Malmös temadag ”Think Global Act Local” på Moriska paviljongen. På programmet stod bland annat teater, seminarier, föreläsningar och alltså lyckocoachning med GHO.

Coachningen blev fullbokad – 24 stycken fick chansen att lära sig mer om mat och lycka, lycka kopplat till mindfullness samt olika sorters lyckostrategier som man kan använda sig av i vardagen. 24 kan låta som ett litet antal, men betänk då att lyckan är som ett virus. Den sprider sig och smittar av sig från person till person så att ge dessa 24 personer verktyg för att öka sitt välmående får en mångdubbelt större lyckoeffekt. En studie som tidigare presenterats på British Medical Journals hemsida, visar att välbefinnande sprider sig i tre led: till din vän, till din väns vän och till din väns väns vän.

Men var höll männen hus? Det var bara kvinnor och tjejer för hela lyckoslanten. Kanske är det så att den här sortens mer mjuka frågor inte lockar män i samma utsträckning. Möjligen får vi försöka marknadsföra vårt event lite mer ”manligt” nästa gång.

Lyckocoachningen blev hur som helst väldigt lyckad. De jag träffade blev alla så inspirerade att de skulle köra vidare på några av de strategier som jag tipsade om. En av dessa strategier var att varje dag skriva ner tre bra saker som hänt under dagen och sedan reflektera över dessa. Det gör att man börjar fokusera mer på det positiva som händer i vardagen och det stärker ens positiva tänkande. Pröva själv vetja!

Efter all mediabevakning från coachningen och den positiva respons vi fått från Malmö stad är vi nu på gång att lyckocoacha i fler kommuner. Kanske kommer vi snart till just din! 🙂

Anna in action
Anna in action. Foto: Ryuei Sasaki


Boel pratar mat och lycka

Boel pratar mat och lycka. Foto: Ryuei Sasaki

Glada miner efter lyckat lyckocoachande

Glada miner efter lyckat lyckocoachande. Foto: Ryuei Sasaki

Ludvig Lindström

Lyckodagen idag

fredag, april 13th, 2012

Idag är det lyckodagen! Sammanfaller i år med fredag den trettonde… 🙂

pursuit_of_happiness_day_logo

Lyckopolitik

onsdag, april 11th, 2012

Nu finns ett utförligt skriftligt referat och hela frukostseminariet om lyckopolitik som vi var med och bjöd in till att se här. Rekommenderas!

Mindfulness bättre än antidepressiva

måndag, april 9th, 2012

En inblick i vad det är som sker i hjärnan när vi mediterar och varför det är så viktigt för välbefinnande att vi lär oss att vara närvarande istället för att undvika känslor. Mark Williams, forskare vid Oxford och en av skaparna bakom mindfulness baserad kognitiv terapi (MBCT) förklarar hur mindfulness är en av de mest effektiva sätten för att bota depression. Det har visat sig i flera studier att mindfulness är lika bra som antidepressiv medicin, samt att det även minskar återfallsrisken markant. Han uttrycker inte rakt ut att mindfulness är bättre än antidepressiva, men att det är lika bra. Självklart kan de vara viktigt att ge människor medicinsk behandling vid depression. Om mindfulness inte bara är ett kraftfullt verktyg att hantera utmaningar i vardagen utan dessutom följs av väldigt positiva ” biverkningar” som ökar livskvalité vilket många studier visar. Kanske skulle mindfulness faktiskt på längre sikt, och för allt fler människor, vara bättre än tabletter?

Anna Gordh Humlesjö

Finn lyckan i Malmö

fredag, april 6th, 2012

Finn lyckan i Malmö

Befinner du dig i Malmö på lördag den 14 april kl 13-17 så tycker jag att du ska ta chansen att låna en av våra (GHO:s) lyckocoacher. Då kommer nämligen fyra av oss att befinna oss på Moriska paviljongen och hjälpa till att lägga upp personliga lyckostrategier, lära ut vilken mat som ökar välbefinnandet och informera om mindfullness kraftiga lyckoeffekt – gratis dessutom.

Det är första gången någonting sådannt här genomförs i Sverige och det hela kommer vara en del i Globala Malmös temadag, Think Global Act Local. Du kan boka oss redan nu, HÄR.

Av våra fyra lyckexperter bloggar faktiskt tre av oss här, Boel, Anna och jag. Det är alltså en utmärkt chans för er lyckobloggsläsare att även få chans att träffas oss öga mot öga.

Har ni inte möjlighet att ta er till Malmö så kan ni alltid uppmana er kommun att genomföra ett liknande projekt för att få upp välbefinnande-frågan på dagordningen och ge era kommuninvånare redskap att kunna höja sina lyckonivåer. Vi kommer gärna dit och lyckocoachar. Vi kommer sannolikt även att blogga en del om vad som händer och vad som hänt den 14:e.

Ludvig Lindström