Lyckobloggen

Clearly the most important finding is that wellbeing has a large genetic component. If I had to pick one finding, to the best of what we know, certainly in ‘experienced happiness’, I’d pick that. There are data now, in the American Economic Review, which show that life satisfaction is quite heritable. Between 33% and 50% of the variance in life satisfaction has been genetically determined – that’s the most important finding.

Vilket är lyckoforskningens viktigaste forskningsresultat? Enligt Nobelpristagaren Daniel Kahneman är genernas stora betydelse för välbefinnandet det viktigaste resultatet. Jag håller med men anser att detta resultat också tillhör de viktigaste:

- Det finns enorma skillnader mellan länder i upplevd livstillfredsställelse och välbefinnande. Dessa skillnader pekar på att samhällets institutioner, ekonomi och kultur har en enorm betydelse för människors lycka. Förmodligen minst lika stor betydelse som generna.

I grafen nedan redovisas fördelningen av livstillfredsställelse i Togo och Danmark. Jämförelsen är ett extremfall (världens lyckligaste land mot världens olyckligaste) men det ger en fingervisning om de enorma internationella skillnader som uppmäts.

Överlag är människor som lever i länder som är rika, demokratiska, individualistiska och har låg korruption avsevärt mycket lyckligare än människor som lever i fattiga, korrupta, icke-demokratiska och kollektivistiska länder. Även om det finns många undantag är det övergripande mönstret tydligt. Samhället spelar en betydande roll. Detta resultat är minst lika viktigt som tvillingstudierna som pekar på genernas stora betydelse. I den här gamla posten redovisas resultat som pekar på att skillnaderna är stora även bland rika och demokratiska länder.

Idag sändes ett till avsnitt i Svt:s serie ”Jakten på Lyckan”. Där var jag med och pratade om ”lycko-mat”. Visst låter det härligt banalt och förenklat när man säger så, det var Svt:s ordval där Men det finns alltså studier på att vissa näringsämnen är viktiga för att vi ska känna oss glada, och att brist på dem kan ge depression, irritation, ångest, oro mm.

Här kan du se lite blandade bortklippta scener bakom kulisserna

För den som vill se avsnittet i sin helhet så finns det här:
http://svtplay.se/v/2335235/jakten_pa_lyckan/del_6_av_8?sb,p149508,1,f,-1

Kortsiktig eller långsiktig lycka?

Många skulle säkert betrakta godis som ”lycko-mat” eftersom man får en kick av godis.  Och visst, där har vi kortsiktig lycka. Men den varar inte så länge.  Efter en stund kommer dippen igen.

En liten miss smög sig in i programmet
Någon kanske reagerade på att det ser ut som att jag rekommenderar sockerstinna dadlar som lyckomat. Det gjorde jag egentligen inte, de hamnade i fokus av misstag

Eftersom de ville ha en efterrätt i programmet och jag ville undvika att vi skulle slänga med vitt socker så var tanken att vi kunde söta väldigt försiktigt med dadlar som i alla fall innehåller liite näring till skillnad från sockret. Men där var jag för otydlig och när jag gick ur bild så lade programledaren och kocken fullt krut på dadlarna och gjorde en renodlad dadel-efterätt istället.  Det var inte riktigt meningen, men sådär kan det bli Så för den kortsiktiga lyckan kan de ju fungera eftersom de ger en blodsockertopp, men långsiktig lycka ger de knappast.  Men gott blev det alltihop och Niklas kock-kunskaper imponerade på mig!

Kram / Boel Björkenwall

———————–
http://www.viability.se
boel@viability.se

I måndags var det Alla Hjärtans Dag och som vanligt delade vi i Charity International ut kramar runt om i landet. Syftet var att inspirera folk att ge mer kärlek och närhet till andra. Forskningen visar att detta något av det viktigaste som finns för att öka vår lyckonivå.

I Skövde delades flera hundra kramar ut av glada kramaktivister, bland annat av vår egen lyckobloggare Anna Gordh Humlesjö. Reaktionerna var övervägande väldigt positiva och flera personer kom till och med förbi för en andra runda kramar.

OBS! För att en kram ska ge en extra stor lyckokick ska den enligt forskningen vara i minst sex sekunder. Glöm inte det!

Vi har en början och ett slut. Mellan dessa finns vårt liv som består av stunder mer eller mindre som den här. Stunder där vi jagar framtidens lycka, stunder där vi slösurfar nätet i brist på annat och stunder där vi verkligen känner att vi lever.

Så, vi har lite tid att disponera och lite val att göra. Den avgörande komponenten för ”kvalitetstid” är vårt emotionella tillstånd i stunden. Så, lite förenklat, kan livet skulle sägas vara summan av de emotionella tillstånd vi upplever.

Av alla våra känslor är det de obehagliga vi ofta reagerar på genom att fly situationen. Den där obehagliga konversationen. Det där mailet du inte vill skriva. En känsla som knappt hinner infinna sig innan vi studsar vidare. Att sätta sig ner i stillhet och känna på vad som verkligen finns där kan då bli en riktig utmaning. Precis så var det för mig hela första året jag testade meditation.

Men det finns ett alternativ till att fly situationen och förtränga känslorna. Väljer vi att på olika sätt uppleva dem istället för att fly finner vi ofta att de bara är känslor som i sig själva varken bits eller tar kol på oss.

Det kan vara intressant att se vad som händer när man stannar upp flödet av upplevelser och ser på vad som händer.

Testa själv här.

Erik Fernholm

Kursledare och föreläsare i Positiv Psykologi och tillämpad lyckoforskning

Lyckoaktivist.se

I en ny undersökning påstås det att människor i Piteå är särskilt lyckliga jämfört med människor i andra nordliga städer i Sverige.

Människorna i Östersund är jämförelsevis inte så lyckliga i den här undersökningen, vilket är intressant med tanke på att en undersökning tidigare på 00-talet visade att människorna i Östersund hade en snittlycka på mer än 6 på en 7-gradig skala.

Lyckan är dock inte mätt på traditionellt sätt, så vi bör nog inte dra några stora växlar på den här undersökningen som finns här.

Göran Hådén