Archive for the ‘Lyckotips’ Category

Testa vår nya dejtingapp!

tisdag, maj 17th, 2016

HIMYNAMEIS ska råda bot på dåliga swipes

Hej alla lyckobloggare!

Vi på Global Happiness Organization (GHO) har varit med på ett hörn i en helt nysläppt app som heter HIMYNAMEIS. Tanken med den är att på ett effektivare sätt finna nya vänner eller den stora kärleken. HIMYNAMEIS påminner om Tinder, men använder ett kort videoklipp (max 5 sek) istället för bilder. Du behöver bara säga ditt namn.

Forskning visar att bara några sekunders video ger en betydligt bättre bild av en person än vad en mängd bilder gör (ofta gamla foton från Facebook på de traditionella dejtingapparna). Du ser mer av personlighet och karisma och kommer därmed närmare ett riktigt möte. Resultatet är bättre matcher.

Det vore väldigt kul om du ville hjälpa oss att kicka igång den nya appen på ett bra sätt.

Ladda ner och testa nya HIMYNAMEIS på App Store nu, helt kostnadsfritt:

Vi finns än så länge bara för iOS. Har du en Androidlur så anmäl gärna ditt intresse HÄR.

Hoppas du vill testa! Kommentera gärna nedan vad du tycker.

Ludvig Lindström

Lyckopodden är här!

söndag, mars 20th, 2016

Idag den 20 mars, på självaste Internationella Lyckodagen, drar vi i Global Happiness Organization igång Lyckopodden, ett komplement till vår fina Lyckoblogg.

Lyckopodden är uppdelad i två delmoment: ”Hänt i veckan” och ”Faktorkollen”.

I ”Hänt i veckan” diskuterar vi det som hänt i veckan utifrån ett lyckoperspektiv. Både det som hänt i Sverige, men också större händelser utomlands, som t ex USA-valet. I Faktorkollen går vi på djupet med någon av de faktorer som är viktiga, eller som vi tror är viktiga, för att vi ska må bra. I första avsnittet tar vi upp utseendets roll på vår lycka.

Lyckopodden utgörs av mig själv, Filip Fors och Sabina Renck, alla tre bloggandes här på Lyckobloggen. Vi hoppas såklart att den ska falla er i smaken och vi tar gärna emot feedback och förslag på ämnen att diskutera. De åsikter och idéer som kommer diskuteras i podden kommer inte nödvändigtvis att representera GHO:s ståndpunkter.

Sugen på att lyssna? Håll då utkik här på Lyckobloggen. Vårt mål är att spela in ett avsnitt i veckan.

Ludvig Lindström

Nyårslöften fungerar – med detta knep

onsdag, december 30th, 2015

Nyårslöften är inte dömt att hamna i soptunnan redan till trettonhelgen, utan de fungerar faktiskt för väldigt många (jag är en av dem). För att lyckas gäller det dock att förbereda sig noga. Psykologen Alexander Rozental berättar mer om detta i Expressens Hälsoliv.

Att sätta upp mål i livet är en viktig ingrediens för att må bättre. Så välj ett nyårslöfte som är rimligt att kunna uppnå och som på sikt kan få dig att öka ditt välbefinnande. Och förbered dig noga.

Ludvig Lindström

Tio sätt att köpa lycka

torsdag, januari 1st, 2015

Max G köpfritt

Flest prylar när hen dör vinner? Nej, forskning visar att materialistiska värderingar inte är något bra recept för lycka. Ju mer du vill äga allt, desto mer äger allting dig och ting tar tid.

Men om pengarna används på rätt sätt så går det faktiskt att öka sitt välbefinnande med pengar, även om man har sina grundbehov tillfredsställda.

Övergripande så bör ett eventuellt överflöd av pengar ses som en bonus som används långsiktigt och till lagom dos av rätt sorts upplevelser, till att dela med sig och till att lönearbeta mindre.

Vanföreställningen att mer är samma sak som bättre är direkt skadlig. Forskning visar till och med att hög lön ofta ger sämre utfört arbete. Däremot ökar prestationen om anställda eller idrottslag får pengar att spendera på varandra.

Det är helt enkelt roligare att ge än att få. Dock oklart om detta faktum skulle kvarstå om vi tog konsekvenserna av det på så sätt att den som ger en gåva tackar istället för tvärtom… 🙂

Folk köper med pengar de inte har...

TIO SÄTT ATT KÖPA LYCKA
Dessa tips är inte rangordnade och baseras lyckoforskning.

1. TRYGGA DINA GRUNDBEHOV
Det enklaste sättet att köpa lycka är förstås om du inte har dina grundbehov tillfredsställda. Det finns exempel på människor som förmår hålla humöret uppe oavsett omständigheter, men det är förstås betydligt enklare om du har mat i magen, tak över huvudet och nödvändiga mediciner.

2. TRYGGA DIN FRAMTID
Investera i sådant som stärker din förmåga att klara kommande kriser som kan hota dina grundbehov. Se till att vara skuldfri och ha en ekonomisk buffert. Små marginaler stressar och gör det svårare att agera långsiktigt. Öka inte dina utgifter även när du kan, för det är mycket svårare att sedan sänka utgifterna igen vid behov. Närma dig frivillig enkelhet.

3. KÖP LAGOM DOS AV RÄTT SORTS UPPLEVELSER
Lagom kan till exempel handla om att köpa massage ibland och mer sällan mer extrema upplevelser som bungeejump. Vad som är rätt för dig känner du själv. Harmoni är ett bra ledord till vardags, men åtminstone en gång i veckan bör du våga kliva ur din bekvämlighetszon.

4. JÄMFÖR DIG INTE MED STJÄRNOR
För vems skull köper du ännu ett nytt modeplagg? Jaga inte ouppnåeliga ideal du möter i media och reklam. Det kommer alltid finnas någon att vara avundsjuk på, så sluta jämför dig med andra – särskilt kändisar. Skillnaden är avgörande mellan att vara lyckad eller lycklig. Tänk noga efter vad som verkligen spelar roll för just dig och fokusera på den konsumtion som behövs för det. Undvik distraherande reklam så här.

5. MINSKA NEGATIV STRESS
För många människor är maskiner som bilen inget som totalt sett sparar tid – tvärtom. Däremot kan du köpa dig tid genom att korta din arbetstid om du vill och kan. Mindre negativ stress ökar utrymmet för fler genomtänkta val som kan minska stressen ytterligare och så vidare i en positiv spiral.

6. FÅNGA DAGEN
Så länge du har råd med dina nödvändiga utgifter, så är det bättre att göra många mindre inköp som förgyller vardagen, än att spara till något stort, eftersom vi vänjer oss snabbt vid det mesta. Det innebär också att det ofta är bättre att jobba mindre varje dag, än att jobba slitsamt mycket och sedan ta en så lång semester att du hinner bli rastlös.

7. SE FRAM EMOT UPPLEVELSER LÄNGRE
Se till att du alltid har varierade upplevelser att se fram emot både på kort och lång sikt. Men boka inte upp dig för så mycket att du inte hinner njuta av upplevelserna innan och efter. Köp upplevelser som konsertbiljetter lång tid innan, så att du kan se fram emot upplevelsen längre.

8. GRÄSET ÄR SÄLLAN GRÖNARE PÅ ANDRA SIDAN
Upptäck smultronställen i din närhet och var närvarande här och nu med alla dina sinnen. Det kan vara minst lika givande som att flyga till Thailand.

9. STÄRK LOKALSAMHÄLLET
Dyra saker som sällan används kan vi inte bara istället hyra och köpa begagnat, utan även äga tillsammans med grannarna. Delandets ekonomi stärker sociala relationer, ökar tryggheten och sparar pengar och miljö.

10. GE
Skänk pengar till vänner, främlingar och välgörenhet. Summan spelar nästan ingen roll för känslan av själva givandet. Du kan använda den här listan över vilken välgörenhet som är mest effektiv.

Det går alltså att köpa lycka till en viss gräns, men generellt sett är inte pengar så avgörande för lyckan. Det enskilt bästa lyckoknepet verkar fortfarande vara skicklig meditation och det tålamod som krävs för att bli riktigt bra på det kan du än så länge inte köpa för pengar.

Göran Hådén

Våga gå utanför din komfortzon – Bli långsiktigt lyckligare

onsdag, september 10th, 2014

girl-diving-board

Kan jag bli lyckligare av att göra sådant jag tycker är läskigt?

Ja, det kan du faktiskt! Människor som vågar ta risker och ”investera” sin tillfälliga lycka genom att utmana sin oro blir på lång sikt lyckligare. Det har visat sig att vissa obehagliga upplevelser är associerade till några av de mest minnesvärda och njutningsfulla upplevelserna, till exempel den gången man vågade hoppa fallskärm, gå på den där festen eller anmälde sig till en salsakurs .

Om du till exempel blir bortbjuden på middag, väljer du då att ta med en hamburgare för att försäkra dig om att du blir mätt ifall du inte skulle tycka om maten som serverades? Eller skulle du chansa och faktiskt prova på någonting du kanske inte har ätit förut (mongolisk mat, ja varför inte…)? Å ena sidan kanske du upptäcker att detta inte var något för dig, eller så har du hittat en ny maträtt som du verkligen älskar för att du faktiskt vågade prova.

Riktigt lyckliga människor har visat sig värdera fler faktorer i livet än endast tillfälliga positiva känslor. De är också intresserade av personlig utveckling, av att gå utanför sin komfortzon och att testa nya saker för att på lång sikt växa och utvecklas. Med andra ord är lyckliga människor ofta mer nyfikna och nyfikenhet ses inom positiv psykologi som en styrka.

Studier visar under de dagar man känner sig nyfiken söker man sig till fler utmaningar och känner sig också mer engagerad och även lyckligare. Nyfikenhet kan ibland bidra till ängslan då det är ett tillstånd av ovisshet och brist på vetskap. Dock accepterar nyfikna människor detta och att vägen till personlig utveckling inte alltid är lätt. Det är däremot värt tillfällig oro för att på lång sikt utvecklas, bli starkare, visare och må bättre. Med nyfikenhet ökar även sannolikheten för att man engagerar sig i lyckofrämjande aktiviteter så som att uttrycka tacksamhet, delta i aktiviteter som skapar flow och utföra meningsfulla handlingar.

Självklart behöver man balans. Det ökar ens välmående att även delta i aktiviteter där man känner sig bekväm och trygg och som man vet kommer vara njutningsfulla. Lyckliga människor inkluderar båda delarna i livet utifrån vad som gör dem lyckliga just då.

En lyckoövning från coachen!

Skriv ner fem saker du upplever som utmanande men som du skulle vilja testa. Det kan vara allt från att sjunga karaoke, åka berg-och-dalbana, gå på en fest där du inte känner så många, hålla ett föredrag eller varför inte testa på en ny sport eller annan aktivitet? Utför en ny utmaning regelbundet: en gång i veckan eller en gång i månaden eller hur ofta som passar dig. Skriv ner, eller varför inte dela med dig till någon du känner, varje gång vad exakt du gjorde och vad du upplevde (tankar, känslor, kroppsförnimmelser).

– – – – – – – – –

Källor:

Mer om nyfikenhet som styrka:

  • A primer in positive psychology – Christopher Peterson
  • Therapist’s guide to positive psychological interventions – Jeana L. Magyar-Moe
Sabina Renck, Psykologisk Coach, föreläsare och lyckoexpert

Att leva nu istället för sen

onsdag, april 16th, 2014

En häftig kartläggning av mindfulness.Om hur det fungerar och hur det påverkar välbefinnande på så många olika sätt från
Elephant Journal. Allt ifrån livsglädje, motivation, hälsa samt förmåga till koncentration och empati. Önskar alla en glad, medveten och närvarande påsk! ♥

6ddb31196154c438f3400833673134ad-700x2399

 

 

Anna Gordh Humlesjö

Let’s Dance!

torsdag, april 3rd, 2014

woman-dancing-at-home

Dagens lyckotips är att trycka på play och dansa loss i vardagsrummet. Forskning från Uppsala Universitet bekräftar att dans ökar välbefinnandet, förutom en mängd andra hälsobringande effekter.

Det finns få risker med överdosering av denna lyckostrategi så det är bara att dansa hur mycket du vill. Gå en kurs, dansa hemma eller gå på klubb.

Vill du dansa loss på lunchen med dina kollegor på jobbet så kan du kolla in evenemang från Lunch Beat. Nästa Lunch Beat event sker nu på tisdag 8 april kl.12-13 på Fashing i Stockholm

Läs mer om  den spännande forskningen kring dans och lycka  här!

Anna Gordh Humlesjö

Hjärnan gillar meditation

lördag, november 2nd, 2013

En kul och informativ sammanfattning om vad som egentligen sker i hjärnan när vi mediterar, samt hur forskningen är rörande överens om de väldigt många positiva effekterna av meditation för bl.a. välbefinnande.

Vill du börja meditera? Eller du kanske har testat att börja meditera mer regelbundet, men har svårt att få det att rymmas i en hektisk vardag?

Alltid när man vill skapa en ny rutin i sitt liv är det viktigaste att sätta upp realistiska mål, som man kan växa med i sin egen takt. Våra hjärnor tycker det är kul och motiverande med utmaningar som vi kan hantera, eftersom det gör att och vi kan känna tillit till vår förmåga att klara av det vi bestämt oss för. Dessutom ger det oss möjlighet att njuta av de positiva effekterna av våra ansträngningar.

Generellt är enkla realistiska del-mål är en väldigt god investering för att nå dit man vill oavsett om det handlar om mindfulness eller om helt andra livsstils förändringar. Läs mer i tidigare lyckoblogg-poster om hur du kan göra meditation till en del av din vardag.

Låt oss säga att vårt övergripande mål är att meditera ca 20-30 min varje dag. Då skulle kanske 5 minuters meditation 1-2 gånger i veckan vara ett rimligt realistiskt del-mål att börja med? Sedan ökar vi tiden och antal dagar i veckan successivt när vi bemästrar våra delmål. Det viktigaste är att börja.

subliminal_wisdom_meditation

Anna Gordh Humlesjö

Så blir du lycklig – och så blir du det inte

torsdag, oktober 31st, 2013

erik_1096734pkompass_1088498p

Lyckobloggen tipsar!

Erik Fernholm berättar om lycka och lyckoforskning i en artikel-serie i Svenska Dagbladet, med en guide till ökat välbefinnande på 14 delar.

Viktigast och mest grundläggande enligt lyckoforskningen är att leva i linje med våra värderingar, möjligheter att utveckla vår potential samt att skapa mer meningsfullhet och gemenskap i våra liv.

Kan stress bli din vän?

tisdag, oktober 29th, 2013

Spännande perspektiv i ett TED-talk från Stanford forskaren Kelly McGonigal som just nu skriver på en bok om positiva aspekter av stress.

Hon påstår att hur vi ser på stress är helt avgörande för hur vi påverkas av den. Dessutom belyser hon hur viktigt det är att känna att vi har en social trygghet och en tillit att vi har stöd från människor omkring oss när livet utmanar oss.

Är du vän eller fiende med stressen? Vad tror du skulle kunna hjälpa dig att se stress mer av en resurs istället för ett hinder i ditt liv?

Jag skulle kunna tänka mig att upplevelsen av att vi gör något som är meningsfullt för oss, och att vi har makt att påverka situationen vi befinner oss i skulle kunna göra att stress känns mindre hotfull.

Jag skulle även gissa (vilket jag bloggat tidigare om här) att mindfulness och själv-medkänsla är till hjälp för att bli vän med stressen och att det är en av anledningarna till att dessa metoder används i så stor utsträckning för att hantera upplevd stress.

 

Anna Gordh Humlesjö