Arkiv för kategori ‘Lycka och aktiviteter’

Att leva nu istället för sen

onsdag, 16 april, 2014

En häftig kartläggning av mindfulness.Om hur det fungerar och hur det påverkar välbefinnande på så många olika sätt från
Elephant Journal. Allt ifrån livsglädje, motivation, hälsa samt förmåga till koncentration och empati. Önskar alla en glad, medveten och närvarande påsk! ♥

6ddb31196154c438f3400833673134ad-700x2399

 

 

Anna Gordh Humlesjö

Let’s Dance!

torsdag, 3 april, 2014

woman-dancing-at-home

Dagens lyckotips är att trycka på play och dansa loss i vardagsrummet. Forskning från Uppsala Universitet bekräftar att dans ökar välbefinnandet, förutom en mängd andra hälsobringande effekter.

Det finns få risker med överdosering av denna lyckostrategi så det är bara att dansa hur mycket du vill. Gå en kurs, dansa hemma eller gå på klubb.

Vill du dansa loss på lunchen med dina kollegor på jobbet så kan du kolla in evenemang från Lunch Beat. Nästa Lunch Beat event sker nu på tisdag 8 april kl.12-13 på Fashing i Stockholm

Läs mer om  den spännande forskningen kring dans och lycka  här!

Anna Gordh Humlesjö

Andas med naturen

måndag, 1 augusti, 2011

IMG_8031

Jag har just kommit tillbaka från en resa på den Kanadensiska västkusten. Jag har bilat runt på Vancouver Island och verkligen levt nära naturen varje dag i 3 veckor. Klipporna och stränderna vid havet har varit vardagsrummet. Jag har vandrat genom naturreservat med nästan 1000 år gamla helt enorma cederträd i mossiga urskogar nära havet. Och när mörkret faller och solen går ned i havet så börjar stjärnhimlen blinka en stjärna i taget till hela vintergatan breder ut sig.

I stort sätt varje morgon när jag vaknat i vår Westfalia, så har jag gått ut i naturen och mediterat. Jag har mediterat vid stranden och upplevt hur min andning och vågorna är samma rytm. Jag har andats med vinden, med morgonsolen men också med spöregn smattrande mot regnkläderna. Ibland väckt ur meditationen av en blöt liten nos av en nyfiken förbi passerande hund som mycket hellre vill leka än sitta still. Jag har suttit bland varma stenar och när jag gått upp har en liten snok ringlat ut precis bredvid. Örnar har seglat på himlen ovanför. Rådjur har tittat ut ur skogen lite var stans. Nyfikna sälar med stora kärleksfulla ögon har dykt upp nära stränderna och lekt omkring i vattnet utanför. Dom ser ut som små klumpar av loving-kindness. Som ett enda stort simmande lekfullt hjärta med simfenor och söta ögon. (Det finns en säl på bilden, fast den är vädligt svår att se)

Jag har yogat ute på stränderna i sanden och fyllts av inspiration av naturens konstanta puls, rytm, rörelse. Jag fyllts av förundran för det myller av liv som aldrig upphört att expandera sen de uppstod en gång för urminnes tider sedan, och jag har känt mig som en del av det. Och jag vet att jag inte är ensam om att känna enkel glädje av att vara i naturen, både forskning och instinkt bekräftar att glädjen av att vara i naturen är delad av många. Men att leva i naturen väcker självklart mycket tankar om vår ohållbara moderna livsstil. Vad gör vi med vårt hem?

Direkt när jag stiger ut i naturen och bara andas in så sker det något i mig, jag fylls av ett lugn. Det är som om jag landar, som att komma hem. Rörelsen i sinnet blir som rörelsen i naturen, den bara är där, sker av sig själv, jag behöver inte göra något, jag kan låta allt bara vara. Ljudvolymen på tankar och känslor avtar och det är något annat som jag lockas att lyssna till, det är något annat som tar min uppmärksamhet. Kanske är det lättnaden och glädjen i enkelheten av att bara finnas till, glädjen över att över huvud taget existera, bara vara en del av allt.

Anna Gordh Humlesjö

Shopping ökar välmående och livslängd

fredag, 29 april, 2011

Shoppingsugna gamlingar

Tvärtemot vad vi tidigare skrivit här på Lyckobloggen och vad de flesta lyckoforskare hävdar, har en ny studie visat att shopping faktiskt kan öka ditt välmående och din livslängd. I alla fall om du tillhör en viss samhällsgrupp.

Den taiwanesiska studien pågick under tio år och riktade in sig på 1850 ensamstående män och kvinnor över 65 år. Enligt forskarna är sambandet tydligt, framförallt gällande män. De som shoppar oftare lever längre.

Forskarna tror att det är den sociala faktorn i att gå till affären som är nyckeln till en bättre hälsa och ett ökat välmående. Människor mår bra av att småprata med vänner och hälsa på bekanta i affären. Bara att titta på folk är tydligen bra medicin mot ensamhet.

En annan del av förklaringen till att en äldre människa som shoppar oftare lever ett längre liv kan vara att de helt enkelt har fräschare och bättre mat hemma. Att sällan gå och handla kan leda till en ond cykel där kosten och hälsan successivt försämras. Undersökningar har också visat att den lilla extra turen till affären kan ge stora hälsofördelar på grund av att man helt enkelt rör på sig mer. Det är troligtvis även lättare för en äldre människa att hitta motivationen till att gå en shoppingrunda istället för att gå till gymmet.

Källa: Journal of Epidemiology and Community Health

Intressant? Läs även andra bloggares åsikter om lyckalyckoforskning och shopping

Ludvig Lindström

Klass och kultur

onsdag, 27 april, 2011

Nya studier från SOM-institutet om kulturens effekt på vårt välbefinnande redogörs från 11.30 in i den här sändningen. Där påminns också om att svenskarna är mer nöjda än välmående.

De som ofta går på bio, opera eller sjunger i kör är mer nöjda med livet (se 16.20 in).

Det är dock oklart om det är kulturen i sig som inverkar positivt på välbefinnandet, eller om det är faktorerna bakom att vissa är mer kulturaktiva som är avgörande för det högre välbefinnandet.

Klippet visar också att det har större effekt att byta till en högre klass än att oftare vara kulturaktiv. De som gör en klassresa uppåt blir dock ändå inte lika lyckliga som de som föds in i den högre klassen.

Göran Hådén

Intressant? Andra om lyckoforskning, lycka, forskning, glädje, psykologihälsa, samhälle

Världens lyckligaste DJ?

söndag, 16 januari, 2011

Många känner sig inte säkra på att leva vidare efter döden. Är det då inte lite märkligt att inte fler tar ut svängarna som mannen nedan? (enligt egen utsago är han inte drogpåverkad)

Tyvärr har inte några vetenskapliga undersökningar kunnat göras på just den här typen av beteende, eftersom det statistiska underlaget har varit för litet ;)

Dock har klippet ovan givit upphov till en hel del uppföljare och parodier. Vad sägs till exempel om polka-versionen:

Eller matchande hysteriskt tempo:

Bra motion får han på köpet. Kanske något att pröva själv, eller vad tror ni?

Göran Hådén

Även ett falskt leende kan ge äkta lycka!

onsdag, 6 oktober, 2010


När du är glad så ler du, men du kan även bli glad av att le! Forskning visar att ett falskt leende kan ge äkta lycka och därmed automatiskt övergå till ett äkta leende. I alla fall om du har hög emotionell empati, vilket även medför att du omedvetet härmar andras miner i stor utsträckning.

Att dina miner kan påverka ditt humör kallas facial feedback-teorin. Psykologen Per Andréasson ligger bakom en ny avhandling om detta som precis publicerats vid Uppsala universitet.* Per intervjuas om avhandlingen här.

Bland annat tyder Andréassons avhandling på att den negativa effekten av ett argt ansiktsuttryck gäller de allra flesta, medan den positiva effekten av ett glatt ansiktsuttryck endast gäller människor med hög emotionell empati.

På bilderna ovan visar Per Andréasson det klassiska testet av hur hållandet av en penna ger olika miner som på olika sätt påverkar humöret.

Rimligen har vissa människor sedan urminnes tider själva upptäckt att ett falskt leende kan vara en fantastisk genväg till välbefinnande. Darwin skrev på 1800-talet att ”en emotion förstärks om man fritt ger uttryck för dess yttre tecken”.** Decennier av forskning har bekräftat den bilden.***

Kunskapen om facial feedback utvecklas dock kontinuerligt. I ett test med tio kliniskt deprimerade kvinnor i olika åldrar där varken läkemedel eller psykoterapi hjälpt dem, så blev 9 av 10 av med sin depression efter att deras sorge- och ilskerynkor tagits bort med botox! Den tionde blev mindre deprimerad.**** Botox kan dock minska din empati.

Kunskapen kring facial feedback skulle kunna tillämpas mycket mer än idag – det är ju faktiskt världens enklaste lyckotips! Så testa ofta att verkligen le med hela ansiktet. För mig ger det stor effekt, men som sagt – det verkar tyvärr inte fungera för alla.

Göran Hådén

Intressant? Andra om , , , psykisk ohälsa, , ,

* Andréasson, P. (2010). Emotional Empathy, Facial Reactions, and Facial Feedback. Uppsala universitet.

** Darwin, C.R (1896). The Expression of Emotions in Man and Animals. New York: Appleton. Sida 365.

*** Lyubomirsky, S. (2008). Lyckans verktyg – en vetenskaplig guide till lycka. Stockholm: Natur & Kultur. Sida 235-238.

**** Finzi, E. & Wasserman, E. (2006). Treatment of depression with botulinum toxin A: A case series. Dermatologic Surgery, 32: 645-650.

Senare skoldagar kan öka lyckan

tisdag, 6 juli, 2010

Samhället är idag anpassat till de cirka 15 procent av befolkningen som är morgonmänniskor. B-samfundet är en förening som finns för att verka för ett samhälle där ingen ska diskrimineras på grund av sin medfödda dygnsrytm. Det gäller förstås inte bara skolor, utan överallt. Ett enkelt sätt att öka lyckan, bekräftar en ny studie.

Läs mer här och här. Sömntips i allmänhet finns här.

Referens:
Owens, Belon, Moss. Impact of Delaying School Start Time on Adolescent Sleep, Mood, and Behavior. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010;164(7):608-614.

Göran Hådén

Intressant? Andra om , , , , , ,

Vilken vinnare i herrfotbolls-VM ökar lyckan mest?

fredag, 11 juni, 2010

För första gången i detta årtusende spelas nu herrfotbolls-VM utan svenskt landslag. Vilsna fotbollsälskare frågar sig vilka de ska heja på istället. Kanske det land vars seger vore bäst för lyckan i världen? :)

Alla 32 länder som deltar finns här. Låt oss analysera vad en seger i turneringen skulle innebära för två av dessa länder:

USA har flest invånare av alla länder som deltar, men invånarna bryr sig relativt lite om fotboll.

Å ena sidan är USA vana vid idrottsframgångar, vilket begränsar glädjen på grund av tillvänjningseffekten. Å andra sidan är de ovana vid just herrfotbollsframgångar.

VM-guld skulle säkert öka fotbollsspelandet i detta mäktiga land, och endast delvis på bekostnad av andra sporter. Låt oss därför anta att det skulle öka motionerandet i USA och det vore ju i alla fall bra för lyckan.

Å ena sidan kan det ju förstås vara bra för ett fattigt land att få något att glädja sig åt. Å andra sidan kan det hämma landets utveckling. Nordkorea är inte vana vid riktiga idrottsliga framgångar över huvud taget. Däremot matas ju invånarna ständigt med ”information” om hur bra det går för landet, så frågan är om en äkta framgång skulle märkas så mycket mer?

Ytterligare en faktor som kan påverka är hur mycket människor globalt vill att ett visst land ska vinna.

MEN
Vilka vi svenskar sitter hemma och hejar på, påverkar ju rimligen inte vem som vinner. Därför kan vi med gott samvete sitta och hoppas på precis vad som helst! Dessutom så är ju vår lyckonivå väldigt snart tillbaka på samma nivå som förut, oavsett vem som vinner. Vid behov kan du annars läsa våra tidigare inlägg om hur man bäst hanterar motgång här ;)

Mycket nöje!

PS. För att sammanfatta mitt svar på frågan i rubriken: Jag vet inte. Har du någon teori? :)

PSS. DN låter meddela att tillväxten skulle gynnas mest om Tyskland vinner…

Göran Hådén

Intressant? Andra om , , samhälle, , ekonomi, ,

Media: ab123456 dn12 svd12 ex123

Är vi lyckligare på jobbet?

torsdag, 27 maj, 2010

work-stress

Enligt tidningen Chef visar en ny studie från Eurofond att vi är gladare på jobbet än i hemmet. Mycket märkligt eftersom alla tidigare studier av momentant välbefinnande under olika aktiviteter visat att människor i genomsnitt mår sämre på jobbet än i hemmet. Något verkar lurt. Om man tittar på Eurofonds studie förstår man varför. De har redovisat det vanliga sambandet mellan arbetslöshet och livstillfredsställelse, där arbetslösa är mindre nöjda med livet än personer i förvärvsarbete. Av detta kan man dock inte dra slutsatsen att människor är lyckligare på jobbet än på fritiden.

Tidigare studier har ju visat att den huvudsakliga förklaringen till varför arbetslösa är missnöjda med livet beror på sociala normer och att de värderar sitt liv som sämre trots att de mår ungefär lika bra i vardagen som personer med ett förvärvsarbete. Vidare, bland de som jobbar är välbefinnandet systematiskt högre under helger och kvällar, inte under arbetstiden.  För en genomgång av några tidigare studier se: http://www.lyckobloggen.se/?p=1580 och http://www.lyckobloggen.se/?p=1303

Filip Fors